体重が落ちるエクササイズと有酸素運動+○○

ダイエットのためには有酸素運動がオススメだと言うが実は少し違う。

もちろん有酸素運動も大切だがそれと同じくらい大切なエクササイズがあり、それも同時に行うとより体重が落ちやすくなる。

そのエクササイズとはいわゆる「筋トレ」だ。

筋トレとは無酸素運動の一種で、短期間で筋肉に負担をかける運動の総称をいう。

主に筋肉をつけるためのトレーニングなのだが、実は筋トレをある程度やっておくとより体重が落ちやすくなるのだ。

筋肉がつけば体の代謝が上がる。

代謝が上がれば、有酸素運動で消費するエネルギー量が多くなり、脂肪が燃焼しやすくなる。

加えて、代謝が上がればリバウンドしにくくなるので、筋トレは定期的に行うといいだろう。

具体的には

腕立て伏せ
腹筋
ダンベルを使ったトレーニング

などで十分。

ジムでマシーンを使ってトレーニングするのもいいが、ダイエットのためならばそこまで本格的なことはしなくてもいい。

ついでに、食事制限もできる範囲ですると理想の体型になれる期間がより短くなるだろう。

短期間の断食(ファスティング)でもいいが、どうしても食欲に勝てないのであればこんにゃく米などのダイエット食品を使うと、ストレスもないし毎日続けられるのでお勧めだ。

 

こんにゃく米