今回は美肌になるための腸内環境作りを調べてみました。

肌トラブルの原因はスキンケアで治すのが一般的になっていますが、
実は腸内環境が原因かも、便秘やむくみ、代謝が悪かったりなど、
美肌には綺麗な腸内環境が必須のようです。
今回は美肌になるための腸内環境作りを調べてみました。

腸内環境が良くなると便秘解消に繋がります。
血行が促進されて冷え性やむくみ、肩こりや肌荒れが改善に向かっていきますよ!
腸が活発に働くため基礎代謝も良くなり、美肌だけではなくダイエットにも効果的!

生活習慣の中で心掛けることは

・早寝早起きをすること
自律神経が正常化に整っていくので腸の働きが良くなっていきます。

・朝に水を飲む
コップ1杯の水を飲むことによって胃腸が刺激され動きだします。
便意が促されるので便秘解消にも!

・朝食を食べて食物繊維を摂取!
サラダなど野菜を意識して食物繊維を摂りましょう、海藻にも多く含まれてますよ。

・腸内環境を整えてくれる乳酸菌やビフィズス菌を意識しましょう。
食事にヨーグルトや発酵食品を取り入れるようにして善玉菌を増やしましょう。

・腸を温めて働きを活性化してあげる
むくみや便秘が気になる方は湯船に使ったり、湯たんぽなどでお腹を温めましょう。

腸内環境を整えて体内から美肌を作っていきましょうね!

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